Tips Tidur Dengan Nyenyak

Assalamu’alaikum wr wb

Kali ini saya akan berbagi Tips Tidur dengan Nyenyak

Mungkin kita terkadang tidur merasa kurang nyenyak, nah ada tipsnya nih…

                            

         

1.    Olahraga sambil berjemur setiap pagi

Berjemur di pagi hari sangat baik untuk tubuh, paling tidak 5 menit. Atau berjalan sambil berjemur paling tidak 20 menit. Rutin berjemur setiap pagi diketahui memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

2.    Hindari minuman berkafein

Hindari minum kopi atau teh setidaknya 8 jam sebelum tidur, karena tubuh memerlukan beberapa jam untuk memproses kafein.

3.    Tidur siang sebentar

Tidak ada salahnya kita meluangkan waktu untuk tidur siang, paling tidak 20-30 menit. Karena tidur siang yang terlalu lama justru bisa mengganggu tidur malam anda.

4.    Buatlah jadwal tidur yang sama

Tidur pada jam yang sama secara rutin bisa membantu otak dan tubuh untuk menciptakan alarm alami.

Mungkin itu beberapa tips yang bisa saya bagikan..

Sekian terima kasih..

Wassalamu’alaikum wr wb

By.Zahra